A cólica menstrual é um sintoma que pode ser um incômodo importante para algumas pessoas. Existem diferentes níveis e tipos de dor ao menstruar, sendo que algumas merecem atenção especial e até investigação médica. Uma vez excluídas doenças orgânicas, complicações e fechado o diagnóstico que a cólica menstrual é realmente apenas uma cólica menstrual, uma dor causada pela contração que o útero faz para “expulsar” a menstruação, devemos pensar em como amenizar esse incômodo.
Mesmo casos leves de peso no abdome, inchaço e uma sensação diferente no baixo ventre, podem ser amenizados e confortados por algumas medidas naturais que eu vou contar para vocês neste texto.
Vale dizer que em casos graves ou que não melhorem com as ferramentas naturais, pode ser necessária uma avaliação médica e remédios de farmácia, mas vamos primeiro conversar sobre algumas coisas naturais que você consegue fazer na sua casa, são super efetivas e não têm efeitos colaterais! Considerando que a cólica menstrual é um fenômeno cíclico, que provavelmente vai acontecer algumas vezes na sua vida, eu acredito sempre ser benéfico tentar utilizar ferramentas mais naturais antes de partir para medicações alopáticas.
A grande maioria das cólicas menstruais vão passar com duas medidas naturais:
- Repouso
- Aquecimento do abdome (e do corpo)
É claro que com a vida, o trabalho, o cuidado dos filhos, ou a escola, nem sempre é possível parar o que você está fazendo para deitar um pouco ou ficar quietinha quando está com cólica menstrual, mas, na medida do possível, tente diminuir o ritmo, fique mais parada e tente descansar mais.
Junto com esse repouso sempre tente aquecer o abdome, o útero. Esse aquecimento pode ser feito de várias formas como bolsa de agua quente, bolsa de sementes aquecida, colocar tecidos no abdome para esquentar ou mesmo sua própria mão se não tiver nada além dela para aquecer. Mesmo em situações em que você precisa continuar trabalhando ou estudando, se puder colocar a bolsa no colo, uma blusa no abdome procurando sempre deixar a barriga o mais quente possível.
Além do aquecimento do abdome especificamente, manter o corpo aquecido também tende a aliviar a dor para muitas mulheres. Daí vem o uso das meias que as avós orientam na menstruação: pé quente, corpo quente, útero feliz!
Essas duas medidas costumam resolver cerca de 80% das cólicas comuns, mas quando elas não são suficientes, ou caso você queira, existem algumas ervas que quando usadas em chás também têm uma ação de regulação uterina podendo amenizar os incômodos da menstruação como: camomila e canela + cravo. Esse chá de canela com cravo, particularmente, tem um efeito bem potente na diminuição da cólica menstrual.
Outra forma de amenizar esse sintoma e que também é uma forma de autocuidado, um momento em que você vai parar suas outras atividades para cuidar do seu corpo na menstruação é a massagem do abdome com óleo medicado. Para preparar o óleo medicado você pode macerar a erva escolhida em óleo vegetal extra virgem (óleo de semente de uva, gergelim ou coco) e depois coar, ou pingar algumas gotinhas do óleo essencial da sua escolha em uma base de óleo vegetal (atenção para as dosagens! Sempre consulte algum especialista).
Algumas mulheres também relatam alívio das dores da menstruação após o orgasmo! O orgasmo libera vários hormônios do prazer que podem diminuir a sensação de dor trazendo maior bem-estar. Como a manipulação do útero pode aumentar a cólica, talvez seja melhor obter esse orgasmo através da masturbação sem penetração vaginal, já que para algumas mulheres a penetração vaginal pode piorar a dor da menstruação.
Apesar de vivermos em uma sociedade que não considera o período menstrual como uma fase diferente do mês e exige das mulheres a mesma produtividade e atividade nessa semana, você, no seu dia a dia, dentro do possível, pode começar a ouvir melhor o seu corpo e respeitar o que ele te diz e te pede.
As vezes a cólica, o cansaço, a introspecção que acontece no período pré-menstrual e menstrual, é um sinal que o seu corpo está te dando que precisa desacelerar um pouco. Quando você ouve isso e respeita essas limitações, em vez de brigar contra seu organismo, acaba, com o tempo, encontrando mais equilíbrio e harmonia ao viver os diferentes processos que nós mulheres passamos a cada mês no nosso ciclo menstrual.
O estudo do ciclo menstrual é a autoanálise desses sinais que vão aprimorando o autoconhecimento que te permite adequar o máximo possível sua vida dentro das variações emocionais, físicas e mentais de uma mulher que cicla.
Dra Amanda Loretti estudou medicina na Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP, e foi nessa mesma instituição que realizou suas residências médicas em Obstetrícia, Ginecologia e Medicina Fetal. Depois de formada ainda realizou especialização em Ginecologia Endócrina e hoje em dia atua principalmente em obstetrícia humanizada, ginecologia e sexualidade. Atende presencialmente em seu consultório em São Paulo, ou via telemedicina.
